Gevulde Paprikas met Kipgehakt en Feta
5.0 sterren door 1 gebruikers
Categorie
Milan van de Vlees Bezorger
Keuken
Dutch
Geschreven door:
Milan van de Vleesbezorgrer
Porties
4
Voorbereidingstijd
25 Minuten
Calorieën
201
Geniet van deze heerlijke gevulde paprika's uit de oven. Een smaakvolle en gezonde maaltijd met mals kipgehakt, romige feta en verse courgette.
Ingrediënten
-
4 Grote Paprikas, halved and seeded
-
150 g feta, crumbled
-
1 courgette, diced
-
1 tbsp olive oil
-
1 small onion, diced
-
2 cloves garlic, minced
-
1 tsp dried oregano
-
1 tsp paprika powder
-
500 g Kipgehakt – 1 kg, divided into 500g
-
[object Object]
-
[object Object]
-
1/4 cup fresh parsley, chopped (for garnish)
Bereidingswijze
Preheat your oven to 180°C (350°F).
In a large skillet, heat the olive oil over medium heat. Add the diced onion and sauté until translucent, about 3-4 minutes. Stir in the minced garlic and cook until fragrant, about 30 seconds.
Add the diced courgette to the skillet and cook for another 3-4 minutes until softened. Stir in the dried oregano and paprika powder, then remove from heat.
In a large bowl, combine the sautéed vegetables with 500g of Kipgehakt. Season with salt and pepper to taste. Mix well until all ingredients are thoroughly combined.
Take the halved Grote Paprikas and place them cut-side up in a baking dish. Generously fill each pepper with the Kipgehakt mixture, pressing down gently to pack them in. Top each filled pepper with crumbled feta cheese.
Cover the baking dish with aluminum foil and bake in the preheated oven for 30 minutes. Remove the foil and bake for an additional 15 minutes, or until the peppers are tender and the filling is cooked through (internal temperature should reach 75°C / 165°F).
Once baked, remove from the oven and let cool slightly. Garnish with chopped fresh parsley before serving.
Handig om te weten
Tips voor de Perfecte Gevulde Paprika:
- Zorg voor Gelijkheid: Probeer paprika's van ongeveer gelijke grootte te kiezen, zodat ze allemaal tegelijk gaar zijn.
- Andere Kaas? Geen fan van feta? Je kunt ook geraspte mozzarella of oude kaas over de paprika's strooien voor een heerlijk krokant korstje.
- Vullingsvariatie: Voor een nog koolhydraatarmer gerecht kun je de courgette vervangen door bloemkoolrijst. Of voeg een handje gekookte quinoa toe voor een vullende maaltijd.
- Vooruit Plannen: Je kunt de vulling al een dag van tevoren maken. Bewaar deze afgedekt in de koelkast totdat je de paprika's gaat vullen.
- Check de Temperatuur: Voor het sappigste kipgehakt is het bereiken van een kerntemperatuur van 75°C (165°F) perfect. Een vleesthermometer is je beste vriend!
- Maak het Pittig: Voor een beetje pit kun je wat chilivlokken of een gesnipperd rood pepertje aan de vulling toevoegen.
Voedigswaarde
Voedigswaarde
- Voedingswaarde per portie
- 1 Gevulde Paprika
- Per portie
- Calorieën
- 201
- Koolhydraten
- 7 gram
- Eiwitten
- 17 gram
- Vetten
- 10 gram